La tecnica dell’utilizzo delle aste è simile a quello dello sci di fondo classico (passo alternato), dove il bastone viene appoggiato al terreno in corrispondenza della proiezione del baricentro del corpo. L’appoggio del bastone sul terreno e nel ciclo del cammino con movimento alternato (braccia e gamba opposte), ha lo scopo di intensificare la velocità della camminata grazie alla forza di spinta e l’utilizzo di circa il 90% della muscolatura in modo fluido, armonioso, simmetrico e naturale, nonché permette una notevole riduzione del carico sulle articolazioni delle ginocchia, delle caviglie e delle anche, eliminando il rischio di traumi.
Per riuscire ad applicare la tecnica corretta e godere di tutti i benefici della Camminata Nordica è fondamentale rivolgersi ad istruttori internazionali formati e certificati dall’ANWI -Associazione Nordic Walking Italia – e dalla FICN -Federazione Italiana Camminata Nordica – secondo i protocolli studiati e definiti dall’International Nordic Walking Federation.